瑜伽不只是肢体的舒展，更是身心同频的修行。兴趣岛瑜伽以五行经络瑜伽为核心，结合传统经络理念与基础瑜伽体式，由杨淇带领爱好者探索温和的练习方式，让大众在简单的动作中感知身体变化，收获松弛与健康。
站山式是整套练习的根基，也是培养身体觉知的起点。练习时双脚与骨盆同宽，脚底三点均匀向下发力，十个脚趾向上翘，提起内足弓。同时，膝盖微曲、大腿和小腿肌肉收紧，耻骨上提，尾骨向下卷。最后，双肩向后打开，双手自然向打开，颈部自然延展向上，下巴微收，眼看前方。
规范的姿势能够改善部分体态问题，缓解日常腰部酸痛。初练者常会出现脚底酸胀、肩颈发紧等情况，这多是经络气血运行、身体逐步适应的正常表现。
此外，还有依托站山式延伸而来的幻椅式，侧重锻炼下肢力量；盘坐的肾呼吸体式，帮助加深呼吸，改善腰部问题。这些体式对人体关节起到一定的锻炼作用，动作难度适中，适合日常练习，循序渐进增强体能。
无需特殊场地，兴趣岛瑜伽碎片化时间即可练习。杨淇以基础体式为载体，让人们在一呼一吸、一招一式间疏通经络、调养身心。坚持练习，便能在平和的节奏里，读懂身体的语言，感受生活的安然。
