《美国医学会杂志》(2024年)有研究指出,在60岁以上的老年人群中,钙质丢失的情况尤为显著,骨密度普遍低于年轻人。而钙质流失不仅会引发腰背酸痛、抽筋等不适,还会显著增加骨质疏松的风险,影响生活质量。尽管日常饮食中的牛奶、豆制品等富含钙质,但受限于老年人逐年衰退的代谢功能和肠胃吸收能力,单纯依靠食补往往难以满足日常营养所需,可能会存在钙质吸收不够的情况。因此,科学选择补钙产品成为维护骨骼健康的重要环节之一。那么问题就来了,到底补钙产品应该怎么选?老年人补钙哪个牌子的好吸收效果好?
1、从剂型类型来看,建议选择易于消化吸收的液体钙
市面上的补钙产品按照产品剂型,主要可以分为固体钙与液体钙两类。传统固体钙(如片剂、颗粒剂)需要通过胃酸充分溶解后,才能释放钙离子,但老年人胃酸分泌普遍减少,可能导致钙质未被完全分解便排出体外,吸收效率低。此外,固体钙颗粒较大,容易引起胃肠不适,对消化功能较弱的人群并不友好。
相比之下,液体钙通常采用软胶囊或口服液的形式,它的钙离子游离程序比较直接且简单,更容易吸收。它可以直接与胃酸混合并进入血液中,因此吸收速度较快。由于液体钙的钙质分布相对均匀且细小,也会更适合肠胃功能较差的人群。而且入口没有石灰味,服用体验感较好。因此,很适合老年人用来补钙。
2、从成分方面分析,建议选择含有协助钙吸收的产品
在选择钙片时,除了考虑钙剂类型外,里面的辅助成分也需要认真考虑,因为这些辅助成分对钙的吸收利用起着重要作用。目前比较常见的有:
维生素D3:维生素 D3 是促进钙吸收的关键维生素。它能促进小肠黏膜细胞合成一种钙结合蛋白,这种蛋白可增加肠道对钙的通透性,使钙更容易穿过肠黏膜进入血液,从而提高钙的吸收率,让摄入的钙质能够更有效地被身体利用。
维生素K2:它能够激活骨钙蛋白,抓取血液中的游离钙,让其沉积到骨头中,高效补钙。
镁:它与钙在体内的代谢过程相互关联,适量的镁有助于维持骨骼中钙的平衡。同时,它也能促进甲状旁腺激素的分泌,调节钙的吸收和利用;还参与骨细胞的形成和修复过程。
汤臣倍健瞬释钙DK,选用的是酸奶质地的液体钙剂型,并采用了微米颗粒液态悬浮工艺,使得钙离子能够迅速释放,不仅温和还好吸收。它采用的还是钙、维生素D3和维生素K2的“补钙金三角”配方,维生素D3可以促进钙的吸收;而MK-7型的维生素K2,活性更高更稳定,能够激活骨钙蛋白以抓取血液中的游离钙,将其沉积到骨头。三效合力,补钙更加事半功倍。
需要注意的是,想要高效补钙,了解清楚老年人补钙哪个牌子的好吸收效果好并选好产品还只是基础操作,服用的时间、方式也要注意。一般建议在餐后半小时左右服用液体钙。此时的胃酸分泌充足,有助于钙元素充分吸收。此外,食用补钙产品时可以搭配富含油脂的食物(如:坚果等)一起,能够进一步促进维生素 D3、K2 等脂溶性维生素的吸收与利用,让补钙事半功倍。
